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咳嗽、咽干就“怕”它!6个膳食止咳方,总有一个你需要的

本站原创 2020-04-02 08:57:31 字体:
  

进入春天后,气温多变,

早晚温差变大,

“一年之计在于春”,

此时一定要注意养生,防止生病!

 

春天要做好5件事

 

春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。保护阳气,要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

 

 1、预防流感、呼吸道疾病

 

俗语说“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。

 

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所以春天应特别注意讲卫生,防虫害,多开窗通风,防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友,要注意避免鼻炎反复发作。

 

 2、防倒春寒

 

刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧,都说“春捂秋冻”,大家不要急着减衣物,穿衣保暖,避免受风寒。

 

还要多注意卫生,尤其是在特殊时期,一定要勤洗手、出门戴口罩,避免细菌从口鼻进入,引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。

 

 3、早睡早起以养肝

 

都说春困秋乏,但春天更要注意起居规律,不可贪图懒觉,这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气!

 

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 4、早起梳头,按摩头皮通阳气

 

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

还可以对头皮进行按摩,按一按这几个“快乐穴”,对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位,对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。

 

 5、不动怒,保持好心情

 

春季要养肝,而发火、抑郁最伤肝,春天应注意养足精神,保持乐观开朗的心情,使肝气顺畅。一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本!

 

 

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6个清肺止咳小方子

 

除了春天的过敏源,很多人还出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。今天小健还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子,不妨在家试一试。

 

 01、菊花乌梅茶

 

菊花和乌梅都能祛风缓急;乌梅还具有一定抗过敏的功效,可改善呼吸道的过敏状态;甘草利咽,同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康,抗过敏。

 

【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。

 

【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用。

 

【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理,但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天,如果喝了一周还没有改善,建议尽早就医。

 

 02、白萝卜蜂蜜水

 

白萝卜理气化痰,生津止咳,蜂蜜润肺止咳润燥,搭配使用有比较好的止咳化痰功效。

 

【材料】白萝卜1个,蜂蜜适量。

 

【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次,一般连用2~3天即可见效。

 

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 03、川贝母蒸梨

 

川贝清热化痰、润肺;梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用,脾胃虚寒的人群不适合食用。

 

【材料】梨子1个,川贝母粉5克。

 

【做法】梨子从五分之三处切开,挖掉梨核;放入一勺川贝母粉,盖好梨盖,放入蒸锅中蒸煮;水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。

 

 04、盐蒸橙子

 

橙皮里含有那可汀,具有镇咳作用,还含有橘皮油,也可以止咳化痰,适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟,更有利于这些成分析出。

 

注:由于小孩子对食盐的控制量更严格,所以不适合食用。

 

【材料】橙子1个、盐少许。

 

【做法】橙子洗净切开,用筷子在橙肉上戳几下;撒上一点点盐,再把两半橙子合起来,放入碗中上蒸锅蒸;水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。

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 05、莲藕马蹄饮

 

莲藕和马蹄都是水里生长的,带有水寒凉的特性,而且甜而不腻,有滋阴降火的功效,还能祛湿利尿。

 

【材料】莲藕、马蹄适量。

 

【做法】莲藕和马蹄洗净去皮切小块,放入搅拌机内榨成汁即可。

 

【提示】适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。

 

尤其是在对抗病毒的特殊时期,增强自己本身的免疫能力,才能远离疾病。

 

【石斛鲜鸡汤】

 

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宫廷黄鸡、石斛5克、西洋参10克、山楂5克、虫草花10克、红枣5枚,黄酒、生姜片、食盐。

 

 

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石斛用黄酒浸泡56小时;鸡肉放入砂锅,加冷水,大火煮开,转小火慢炖;再加入红枣、石斛、西洋参、山楂、虫草花、姜片炖煮1小时,加调料调味即可。

 

     

 

补中益气、养阴生津、恢复体力、增强免疫力。

 

 

顺应阳气生发的特点,晚睡早起,早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目,如太极拳、八段锦等,活动关节,疏通郁滞,使气血流畅;饮食宜清淡,不要进食辛辣油炸等食物。


提高免疫力,预防咽痛咳嗽
点按少商、商阳穴


 

咽痛时可以用棉签或牙签或拇指指甲点按双侧少商穴,每天3~5次。

 

位置:少商穴位于手部大拇指末节外侧,距指甲角0.1寸处,为手太阴肺经井穴;商阳穴位于手食指末节外侧,距指甲角0.1寸,为手阳明大肠经井穴。

 

作用:此二穴均可通经络、活气血、清肺逆、降脏热、利咽喉、消肿痛。


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